Ayon sa istatistika, ang mga presyo ng pagkain sa mga tindahan ng Russia ay tumataas. Ipinaliliwanag ng mga dalubhasa ang kalakaran na ito sa pamamagitan ng bigla at mahinang exchange rate ng ruble, pati na rin ang hindi gaanong kumpetisyon sa pagitan ng mga domestic producer. Ang tanong kung aling mga produkto ang pinakamura ay nauugnay ngayon para sa marami - kapwa para sa mga pamilyang may mababang kita at para sa mga nais lamang makatipid ng pera.
Panuto
Hakbang 1
Ang isa sa mga murang produkto ay mga cereal. Sa mga tuntunin ng ratio ng benefit-benefit, ang perlas barley at barley groats (durog na perlas na barley) ay nangunguna sa mga cereal. Ang barley kung saan ginawa ang mga produktong ito ay isinasaalang-alang ang pinaka-kapaki-pakinabang na halaman ng cereal. Naglalaman ito ng almirol, protina, provitamins B at A, pati na rin maraming mga mineral, kabilang ang yodo at posporus. Ang pinakasimpleng ulam ng mga cereal na ito ay sinigang. Lalo na masarap ito kapag niluto mula sa presoaked buong butil. Maaari ka ring gumawa ng isang nakabubusog na sopas na perlas na barley na may mga kabute. Halos wala itong gastos kung pinatuyo mo ang mga kabute para sa taglamig. Bilang karagdagan, maaaring magamit ang perlas na barley upang makagawa ng perlotto (kahalintulad sa risotto).
Hakbang 2
Naglalaman din ang Oatmeal ng maraming nutrisyon. Kabilang dito ang: pandiyeta hibla; mga elemento ng pagsubaybay (posporus, magnesiyo, bakal, kaltsyum, sink, sosa); bitamina E, PP, mga pangkat B, PP, E; mahahalagang mga amino acid; mga antioxidant; mga protina; natutunaw na hibla na tumutulong sa paglilinis ng katawan. Ang mga nasabing cereal ay ginagamit upang maghanda ng isang madaling natutunaw, malusog na ulam - oatmeal. Maaari din itong magamit upang makagawa ng nakabubusog na mga pancake. Ang mga presyo para sa produktong ito sa maraming mga tindahan ay madalas na magkakaiba-iba. Upang makatipid ng pera, mas mahusay na bumili ng otmil hindi sa maliwanag na balot, ngunit sa ordinaryong cellophane, mas mabuti sa timbang.
Hakbang 3
Maraming mga gulay ay hindi rin magastos. Mga beet, karot, puting repolyo, mga pipino, labanos - lahat ng mga produktong ito ay hindi maaaring palitan sa diyeta. Ang mga gulay ay mababa sa calories, na kung saan ay lalong mahalaga para sa mga sumusunod sa kanilang pigura. Sa parehong oras, nagbibigay sila ng isang pakiramdam ng pagkabusog. Ang mga gulay ay maaaring steamed, steamed, at masarap na mga sopas at bitamina salad ay ginawa mula sa kanila. Ang mga murang produkto ay may kasamang patatas, na maaaring magamit upang maghanda ng iba't ibang mga pinggan. Upang makatipid ng pera, mas mahusay na bumili ng gulay sa merkado o sa mga supermarket sa klase ng ekonomiya. Maaari ka ring bumili ng mga pana-panahong prutas, na mura rin.
Hakbang 4
Pinag-uusapan ang mga murang produkto, sulit ding banggitin ang mga itlog ng manok. Madali silang maghanda gamit ang isa sa maraming mga pamamaraan: hard-pinakuluang, sa isang bag, scrambled egg, omelet, bilang bahagi ng iba't ibang mga pinggan. Ang produktong ito ay mapagkukunan ng sandalan na protina, riboflavin, bitamina B12 at posporus.
Hakbang 5
Ang tinapay ay isa sa mga murang produkto. Hindi lamang ang karaniwang mga sandwich ang maaaring magawa mula sa itim at puting tinapay. Maaari kang gumawa ng mga lutong bahay na crouton dito sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga hiwa ng mga sibuyas ng bawang at paggamit sa mga ito upang idagdag sa mga sopas o salad. Gayundin, ang mga crispy at aromatikong crouton ay nakuha mula sa produktong ito. Ang lipas na tinapay ay lubos na angkop para sa paggawa ng mga crouton at crouton.
Hakbang 6
Nais na makatipid ng pera, maaari kang bumili ng de-latang pagkain. Ang mga bean o rosas na salmon sa kamatis ay perpekto para sa paggawa ng isang nakabubusog na sopas o bilang isang ulam, at ang de-lata na mais ay maaaring magamit upang makagawa ng isang magaan na salad na may mga stick ng crab. Pagdating sa de-lata na damong-dagat, ang produktong ito ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na mineral. Kabilang dito ang potasa, yodo, silikon, magnesiyo, kaltsyum, posporus, sink, iron.
